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生活に少し香りを入れるだけで、片頭痛と無縁な私 - 片頭痛(偏頭痛)編 -

更新日:

どうも香りコーディネーターのku-kun(クーくん)です。

前回、

生活に少し香りを入れるだけで、頭痛と無縁な私 -緊張型頭痛編-

で緊張型頭痛について触れました。

 

今回は

-片頭痛(偏頭痛)編-

を紹介したいと思います!

 

頭痛の種類

 

前回の - 緊張型頭痛編 -で頭痛の種類が約350種類 もあること。

大分類に分けると14種類あること。

 

さらにその中で頭痛持ちのほとんが(頭痛持ち人口3000万人くらい)

一次性頭痛の緊張型頭痛と片頭痛であること。

詳しくはこちらを参考にしてください↓↓↓

 

 

今回は緊張型頭痛との比較をしながらご説明しますね!

 

片頭痛と緊張型頭痛の違い

 

痛み

 

緊張型頭痛

首、肩のコリが伴い、「頭をぎゅーっと締めつけられた」「頭が重い」などのような痛みに対し

 

片頭痛

頭の片側がズキンズキンと痛いという特徴があります。

 

原因

緊張型頭痛

首、肩こり、目の疲れ、身体的ストレス、精神的ストレスが重なることなどで起こる。

こめかみあたりの側頭筋や僧帽筋、広背筋のこりや疲労によって起こります。

緊張状態や不安、うつ状態でも、頭痛の原因となっている。

 

片頭痛

よくはわかっていないのですが、何かの拍子で脳の血管が拡張し拡張した血管が三叉神経を刺激して、

刺激した時にでる炎症物質が原因でおこります。

 

あまりよくわかってないけど、ホルモンバランスや寝不足、過労、疲労が原因で血管が拡張して片頭痛を誘因するよう。

 

頻度

頻度としては

 

緊張型頭痛

毎日続く場合もあるのに対し

 

片頭痛

月に1~2度程度

 

片頭痛は痛い!

問題はこれ

緊張型頭痛はまだ我慢できるけど

 

片頭痛は痛い!重い!

 

特に女性に多い症状ですが、よく聞くのは生理前になるとか、休みの日痛いとかetc

そしてどれも、生活に支障をきたすくらい痛くて重い時があるってこと。

 

でも誰だって痛いのやだし楽になりたいですよね。

 

そ・こ・で!香りの登場です。

 

「なんで頭痛に香りやねん!」と思うかもしれませんが、

これが中々どうして研究報告なされているものも多いんです。

次章ではその香りをご紹介していきますね!

 

ラベンダーで片頭痛が軽減する!?

ラベンダーブルガリアン 300x300 - 生活に少し香りを入れるだけで、片頭痛と無縁な私 - 片頭痛(偏頭痛)編 -

European Neurologyに掲載された研究報告では、ラベンダーを15分間吸入すると片頭痛が大幅に軽減するという報告が上がっています。

そーなってくると芳香浴法吸入法でラベンダーを取り入れることになります。

 

分量は1~2滴でどちらも簡単にできるので片頭痛持ちの方は試してみてください。

 

※必ず分量を守ってください。※精油を肌に直接つけないでください。

 

オレンジスイート・グレープフルーツ・イランラインも大活躍!

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アロマテラピー学雑誌の【片頭痛患者におけるアロマテラピーの効果】によると

 

オレンジスイート

グレープフルーツ

イランイラン

 

上記の3種類の精油から、好きな香りを1種類選択して毎日定時(夜間)に10分間香りを嗅ぐと習慣をつけると

片頭痛の発症率が減るという結果です。

 

分量も丁寧に書いてあり

オレンジスイート  2滴

グレープフルーツ  2滴

イランイラン    1滴

です。

 

※必ず分量を守ってください。※精油を肌に直接つけないでください。

 

こちらも芳香浴法で、夜に嗅ぐ習慣をつけて片頭痛の発症を押さえましょう!

 

ちなみにku-kunとしては習慣をつけるという意味で、ボタンを押せば噴霧するディフューザーがオススメです。

部屋で本を読む時間と一緒に、テレビを見る時間と一緒に、ながらでも実施できるので是非試してみてください。

 

引用:アロマテラピー学雑誌 15(1), 63-67, 2015-03 日本アロマ環境協会

著者:岩波久威 辰元宗人 福島明子 平田幸一

 

まとめ

いかがでしたか。

芳香浴法は吸入法は非常に簡単にできます。

 

自分のライフスタイルに取り入れて

  • この記事を書いた人

ku-kun

COUP株式会社 代表取締役 日本フレグランス協会(JFA)所属 日本らしい新しい香り文化の創出をミッションとし、日々香りの発信と香りを使って暮らしを豊かにする活動をしている。 好きな食べ物 : チョコレート・チーズバーガー・ドクターペッパー 趣味     : 映画鑑賞・読書・団体スポーツ

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